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發(fā)布時(shí)間: 2023-12-14 14:47
最后更新: 2023-12-14 14:47
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相關(guān)動(dòng)作

 

A重點(diǎn)鍛煉部位:胸大肌上部,是三角肌前束和肱三頭肌。

B.開(kāi)始位置:仰臥在上斜角度為35-45度的臥推凳上。

C.動(dòng)作過(guò)程:兩臂伸直持啞鈴位于肩的上部。放下至胸部上方(接近鎖骨處)時(shí)吸氣。下降至低處時(shí),即做上推動(dòng)作,上推時(shí)呼氣。

D.訓(xùn)練要點(diǎn):練習(xí)過(guò)程將主要力量集中在胸大肌上,使胸肌始終處于緊張狀態(tài)。肱三頭肌作為次要的補(bǔ)充力量。


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